«Утренняя зарядка — это же почти как йога!» — сказали бы современные тренеры. А в СССР это было обыденностью: пять минут гимнастики с утра — и вперед на работу. Интересно, что многие из тех привычек, которые казались простыми и незаметными, сегодня возвращаются под модным словом wellness.
«Утренняя зарядка — это же почти как йога! » — сказали бы современные тренеры. А в СССР это было обыденностью: пять минут гимнастики с утра — и вперед на работу. Интересно, что многие из тех привычек, которые казались простыми и незаметными, сегодня возвращаются под модным словом wellness.
Зарядка вместо фитнес-клуба
Утренняя гимнастика (наклоны, приседания, махи руками) была частью советского быта. Сегодня ученые называют такую практику функциональной активностью: она разгоняет кровь, улучшает гибкость и работу суставов. Исследования показывают, что даже 15 минут умеренной активности в день ассоциируются с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности. Неважно, делается это утром или вечером — регулярность важнее.
Пешие прогулки как «осознанный спорт»
Автомобили были не у всех, и люди ходили пешком куда угодно: на работу, в магазин, к друзьям. Сейчас это называют «10 000 шагов в день» и включают в рекомендации для профилактики ожирения и диабета. ВОЗ подтверждает: регулярная ходьба снижает уровень стресса, укрепляет сердце и помогает поддерживать когнитивные функции у людей после 50.Закаливание — холодный душ вместо спа
Обливание холодной водой или купание в проруби для многих было способом «укрепить организм». Сегодня это подается как «контрастные практики». Исследования действительно фиксируют рост уровня дофамина и норадреналина после холодных процедур, что связано с бодростью и улучшением настроения. Но стоит помнить: большинство таких работ проводилось на молодых добровольцах или спортсменах. Людям старшего возраста начинать стоит осторожно и только после консультации с врачом.
Продукты из огорода, а не с полки супермаркета
Летом и осенью овощи, фрукты, ягоды ели свежими, а на зиму делали заготовки. Сейчас это называют «сезонным и локальным питанием», а диетологи ставят его в пример. Рацион, богатый клетчаткой и растительными продуктами, действительно помогает снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний. По данным крупных метаанализов, высокое потребление овощей и фруктов связано со снижением риска инсульта примерно на 20—30 %.Таким образом, зарядка, пешие прогулки, закаливание и простое питание — привычки, которые в СССР казались обыденными, а сейчас преподносятся как «здоровый образ жизни». И хотя мода и названия меняются, суть остается прежней: простые регулярные практики помогают чувствовать себя лучше и дольше сохранять активность.
Свежие комментарии