Ученые нашли эффективный способ избавиться от привычки грызть ногти

С травмирующим кусанием ногтей и вырыванием волос люди, страдающие этими привычками могут справиться способо, предложенным немецкими учеными. Вместо этого людям предлагается совершать легкие движения, лаская собственные руки пальцы, говорится в исследовании, опубликованном в журнале JAMA Dermatology Повторяющееся травмирующее поведение, направленное на тело, (body-focused repetitive behaviours, BFRB) — общий термин, который объединяет ряд поведенческих привычек, при.

..

<p align="left"><strong>С травмирующим кусанием ногтей и вырыванием волос люди, страдающие этими привычками могут справиться способо, предложенным немецкими учеными. Вместо этого людям предлагается совершать легкие движения, лаская собственные руки пальцы, говорится в исследовании, опубликованном в журнале <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2807394" target="_blank" rel="noreferrer noopener">JAMA Dermatology</a></strong></p>

<p align="left"><span lang="ru-RU">П</span><span lang="ru-RU">овторяющееся травмирующее поведение, направленное на тело, </span><span lang="ru-RU">(</span><span lang="ru-RU">body-focused repetitive behaviours, BFRB) — общий термин, который объединяет ряд поведенческих привычек, </span><span lang="ru-RU">при которых люди грызут ногти и кожу вокруг них, выдергивают волосы, кусают губы. </span></p>

<p align="left"><span lang="ru-RU">По данным медиков, таким типом расстройства страдает около 5% населения Земли. Ученые под руководством нейропсихолога Штеффена Моритца из Университетской клиники Гамбург-Эппендорф (Германия) нашли способ, который поможет множеству людей избавиться от этой травмирующей привычки.

В ходе шестинедельного эксперимента ученые взаимодействовали с 268 добровольцами, страдающими трихотилломанией (вырывание волосяного покрова на голове и теле), или часто грызущими ногти и кожу на пальцах.</span></p>

<p align="left"><span lang="ru-RU">Людям было предложено освоить «заместительную» привычку — каждый раз, когда возникало желание грызть ногти, вместо этого делать определенные легкие движения руками — совершать вращательные движения подушечками пальцев по ладони другой руки, тереть подушечки пальцев друг о друга, не касаясь ногтей, гладить, едва касаясь пальцами, свои предплечья, и другие движения, показанные на видео. </span></p>

<p align="left"><span lang="ru-RU">«</span><span lang="ru-RU">Общее правило — просто слегка гладить ваше тело, пояснил Моритц. — Если у вас стресс, вы можете делать движения быстрее, но не усиливая приложенное давление</span><span lang="ru-RU">». </span></p>

<p align="left"><span lang="ru-RU">Исследование по прошествии шести недель показало, что 80% испытуемых помогла эта методика, а 86% посоветовали бы эту методику знакомым. При этом наилучшие результаты были продемонстрированы в группе, грызущей ногти. </span></p>

<p align="left"><span lang="ru-RU">«</span><span lang="ru-RU">Настоящее рандомизированное клиническое исследование экспериментально показало, что замещающая привычка — подходящая и эффективная стратегия самопомощи при </span><span lang="ru-RU">BFRB, </span><span lang="ru-RU">особенно при кусании ногтей</span><span lang="ru-RU">», </span><span lang="ru-RU">— считают ученые. </span></p>